သေႏၶသားေလာင္း ျဖစ္ေပၚလာပံု အဆင့္ဆင့္

သေႏၶသားေလာင္း
၁။ ပထမ ၃ လ ဆိုတာ သေႏၶစတည္ခ်ိန္ကေန ေနာက္ ၁၂ ပါတ္အထိ။
၂။ ဒုတိယ ၃ လ ဆိုတာ ၁၃ ပါတ္ကေန ၂၇ ပါတ္အထိ။
၃။ တတိယ ၃ လ ဆိုတာ ၂၈ ပါတ္ကေန ေမြးတဲ့အထိ။
၁-၁၂ ပါတ္ ကိုယ္ဝန္ မိခင္ေလာင္းမွာ ဘာေတြ ေျပာင္းလဲလာသလဲ။ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ စနစ္တိုင္းလိုလိုမွာ အေျပာင္းအလဲေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္လာေစတယ္။လစဥ္ရာသီ မလာေတာ့ဘူး။ စိတ္ပိုင္းေရာ ႐ုပ္ပိုင္းမွာပါ ေျပာင္းလာတယ္။ေမာပန္းလြယ္မယ္။ ရင္သား နာတယ္။ ပိုႀကီးထြားလာမယ္။ ႏို႔သီးထိပ္ဖ်ားလဲ သိသိသာသာ ျဖစ္လာမယ္။ အစာမေက်သလို ျဖစ္လာမယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္- အန္ခ်င္ ျဖစ္မယ္။Morning sickness ေခၚၾကတယ္။ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို တပ္မက္မႈ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ စိတ္မူ ေျပာင္းလာႏိုင္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။ ဆီးခဏခဏသြားခ်င္မယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ ရင္ပူမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမယ္။ အန္တာ၊ အစာမစားခ်င္တာမ်ားရင္ အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္။ စားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္ေတြ ေျပာင္းလာတတ္တယ္။ အစားကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏ စားခ်င္လာမယ္။ ကိုယ္ဝန္ရင့္လာတာနဲ႔ ဒီလိုခံစားေနရတာေတြ ေကာင္းလာမယ္။ တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနတတ္တယ္။
ရက္သတၱ(၄)ပါတ္ သေႏၶသား
ကေလးဦးေႏွာက္နဲ႔ ခါး႐ိုးမႀကီးထဲက အာ႐ုံေၾကာႀကီး စတင္ျဖစ္ေပၚလာၿပီ။ ႏွလုံးလည္း စတင္ျဖစ္လာၿပီ။ ေျခ-လက္ျဖစ္လာမဲ့ အရာလည္း ေပၚလာၿပီ။ သေႏၶသားဟာ တစ္လက္မရဲ႕ ၂၅ ပုံ ၁ ပုံ အရွည္ရွိလာၿပီ။ရက္သတၱ(၈) ပါတ္ သေႏၶသား အဓိကအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာၿပီ။ ကိုယ္ရယ္-ေခါင္းရယ္ ရွိလာၿပီ။ ႏွလုံးခုန္တာ စည္းခ်က္က်က် ၾကားရၿပီ။ ေျခေတြ-လက္ေတြ ရွည္လာၿပီ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ပီျပင္လာၿပီ။ေယာက်္ားေလး-မိန္းကေလး ခြဲျခားျဖစ္လာၿပီ။ မ်က္လုံးက မ်က္ႏွာေရွ႕ထြက္ျပဴလာၿပီး၊ မ်က္ရစ္ေပၚလာၿပီ။ ခ်က္က်ိဳးကိုေကာင္းေကာင္းျမင္လာရၿပီ။ ရက္သတၱ (၈) ပါတ္အကုန္မွာ သေႏၶသားက ကေလးငယ္ေလး၊ လူသားေလးလို ပီျပင္လာၿပီ။တစ္လက္မအထိ ရွည္လာၿပီ။ အေလးခ်ိန္ တေအာင္စရဲ႕ ၈ပုံ ၁ ပုံ ရွိလာၿပီ။ (၁ေအာင္စ= ၂၈. ၃ ဂရမ္)
ရက္သတၱ(၁၂) ပါတ္ သေႏၶသား
အာ႐ုံေၾကာေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြ တြဲလုပ္ႏိုင္လာၿပီ။ လက္သီးဆုပ္တတ္လာၿပီ။ အျပင္ပန္းအရ ေယာက်္ားလိင္အဂၤါ၊ မိန္းမလိင္အဂၤါေတြ ျမင္လာႏိုင္ၿပီ။ ပထမ ၃ လေနာက္မွာ (အာလ္ထြာေဆာင္း) ႐ိုက္ရင္ ေမြးမဲ့ကေလးရဲ႕ လိင္အဂၤါကို သိႏိုင္ၿပီ။ မ်က္ခြံေတြ ႀကီးထြားလာေနတဲ့ မ်က္လုံးကို ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ပိတ္ထားမယ္။ ၂၈ ပါတ္ထိ မဖြင့္ဘူး။ ဦးေခါင္း ဖြံ႕ထြားေနတာ ေႏွးလိုက္ၿပီ။ ကိုယ္ပိုင္းက ပိုႀကီးထြားလာမယ္။ ၃ လက္မအထိ ရွည္လာၿပီ။ တစ္ေအာင္စအထိ ေလးလံလာၿပီ။
ရက္သတၱ(၁၃-၂၈) ပါတ္ သေႏၶသားကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ (၃) လ
မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ဒုတိယပါတ္ဟာ ပထမပါတ္ထက္ ေနရထိုင္ရ သက္သာေကာင္းမြန္ၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္တာေတြ အားကုန္တာေတြ ေပ်ာက္သြားၿပီ။ အသစ္အေျပာင္းအလဲေတြေတာ့ ရွိလာမယ္။ ဗိုက္ေဖာင္းလာတာက ပိုသိသာလာမယ္။ အထဲက ကေလးလႈပ္တာ သိလာမယ္။ ကေလးက ေျခနဲ႔ကန္တာလဲ သတိထားမိမယ္။
ရက္သတၱ(၁၆) ပါတ္ သေႏၶသား
ေညာင္းတာ၊ ကိုက္တာ၊ ခါးနာတာ ျဖစ္လာမယ္။ ေပါင္- ေျခသလုံးေတြ နာႏိုင္တယ္။ ဗိုက္၊ ေပါင္၊ ရင္သား၊ တင္ပါးေတြမွာ အေၾကာျပတ္တဲ့ အရာေတြ ထင္လာမယ္။ ရင္သားထိပ္က အေရာင္ပိုမဲလာမယ္။ ခ်က္ကေန ေအာက္တည့္တည့္တန္းေနတဲ့ ခပ္မဲမဲ မ်ဥ္းေၾကာင္းထင္လာမယ္။ ပါး၊ ႏွာေခါင္း၊ အေပၚႏႈတ္ခမ္း၊ နဖူး စတဲ့ေနရာမွာ အေရာင္ရင့္တဲ့ အစက္အေပ်ာက္ေတြ ေပၚလာႏိုင္တယ္။ မ်က္ႏွာ ဘယ္ဘက္နဲ႔ ညာဘက္ ခပ္ဆင္ဆင္တူတူျဖစ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်က္ႏွာဖုံးလို႔ ေခၚၾကတယ္။ လက္ေတြမွာ ထုံက်င္က်င္ ျဖစ္လာတာကို Carpal tunnel syndrome (ကာပယ္လ္-တာနယ္လ္-ဆင္ဒ႐ုမ္း) ေခၚတယ္။ ဗိုက္၊ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြ ယားႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ပ်ိဳ႕-အန္တာ၊ အသား-ဆီးဝါတာ၊ အစားပ်က္တာ၊ အားကုန္တာေတြနဲ႔ ယားတာ တြဲျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ျပပါ။ အသည္းကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုမယ္။ ေျခသလုံး၊ လက္၊ မ်က္ႏွာေတြ ေရာင္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ေရာင္တာက မ်ားတယ္။ ဆီးအနည္ပါေနမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတာ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။
ရက္သတၱ(၁၆) ပါတ္ သေႏၶသား
ႂကြက္သားေတြ၊ အ႐ိုးေတြ ပိုျဖစ္ေပၚလာၾကၿပီ။ အ႐ိုးစနစ္က ပိုျပည့္စုံလာၿပီ။ အေရျပားလည္း ျဖစ္လာၿပီး ပါးလြန္းလို႔ ဒိုးယိုေပါက္ျမင္ရသေလာက္ဘဲ။ Meconium ငယ္ခ်ီးဆိုတာ ျဖစ္လာၿပီ။ အူေတြက စလႈပ္ရွားလာေနၿပီ။ ပါးစပ္က စုပ္တဲ့ တုံ႔ျပန္မႈ စလုပ္ႏိုင္လာၿပီ။ အရွည္ ၄-၅ လက္မနဲ႔ အေလးခ်ိန္ ၃ ေအာင္စ ရွိလာၿပီ။
ရက္သတၱ (၂၀) ပတ္ သေႏၶသား
ပိုလႈပ္ရွားတတ္လာၿပီ။ Lanugo ေခၚတဲ့ ကိုယ္ေမႊးႏုေလးေတြက တစ္ကိုယ္လုံးဖုံးေနၿပီ။ Vernix ေခၚတဲ့ ဖေယာင္းလို အရာလည္း ရွိလာၿပီ။ မ်က္ခုံးေမႊး၊ မ်က္ေတာင္ေမႊး၊ လက္သည္း-ေျခသည္းေတြ ျဖစ္လာၿပီ။ အၾကားအာ႐ုံ ရွိလာၿပီ။ မ်ိဳခ်တတ္လာၿပီ။ ၆ လက္မရွည္ၿပီး ၉ ေအာင္စ ေလးလာၿပီ။
ရက္သတၱ (၂၄) ပါတ္ သေႏၶသား
Bone marrow ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ျဖစ္လာလို႔ ေသြးဥေတြ ထုတ္လုပ္လာၿပီ။ Taste buds လွ်ာမွာ အရသာခံႏိုင္တဲ့ အဖုေလးေတြ ျဖစ္လာၿပီ။ လက္ေဗြ၊ ေျခေဗြေတြ ျဖစ္လာၿပီ။ ေခါင္းမွာ တကယ့္ဆံပင္ ျဖစ္လာၿပီ။ အဆုတ္ေတြ ျဖစ္လာၿပီ။ အလုပ္ေတာ့ မလုပ္ေသးဘူး။ Startle reflex ေခၚတဲ့ ႐ုတ္တရက္တစ္ခုခုကေန ထိခိုက္ေစသလိုမ်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ရွိတာကို အလိုလို တုံ႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းဆိုတာ ရွိလာၿပီ။ ဥပမာ- မ်က္စိကို ကာကြယ္ဖို႔ မ်က္ေတာင္ပိတ္ပစ္တာမ်ိဳး။ လက္ေတြကလည္း အဲလိုသေဘာလုပ္တတ္လာၿပီ။ ဦးေႏွာက္ ေအာက္ေျခကေန လုပ္ေပးတာျဖစ္တယ္။ အိပ္တတ္၊ ႏိုးတတ္လာၿပီ။ ေယာက်ာ္ေလးဆိုရင္ ဗိုက္ထဲမွာ စျဖစ္ခဲ့တဲ့ က်ားအစိဟာ ကပ္ပဲ့အိတ္ထဲ ဆင္းလာၿပီ။
မိန္းကေလးဆိုရင္ သားအိမ္၊ မ်ိဳးဥအိမ္ေတြ ေနသားတက် ျဖစ္လာၿပီ။ အရပ္က ၁၂ လက္မရွည္ၿပီ။ အဆီကို စုေဆာင္းတတ္လာလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာမယ္။ ၁ ေပါင္ခြဲ ေလးလာၿပီ။
တတိယ(၃)လပိုင္း ရက္သတၱ(၂၉-၄၀) ပါတ္
အသက္ရွဴရတာ နည္းနည္းခက္လာမယ္။ ကိုယ္လက္သန႔္ရွင္းဖို႔ ခဏခဏ သြားရမယ္။ ႀကီးထြားလာတဲ့ကေလးက ဆီးအိမ္နဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ေတြကို ဖိလာလို႔ ျဖစ္ရတယ္။ စိတ္ပိုင္းခံစားရတာ ေျပာင္းလာမယ္။ ကေလးအတြက္ စိုးရိမ္တာေရာ ဝမ္းေျမာက္တာပါ စိတ္ထဲမွာ လႊမ္းမိုးလာမယ္။ရင္ပူမယ္။ေျခ-လက္-မ်က္ႏွာ ပိုေရာင္လာတတ္တယ္။ လိပ္ေခါင္းရွိလာမယ္။ ရင္သားက တင္း-နာမယ္။ ညႇစ္ၾကည့္ရင္ Pre-milk ႏို႔ဦးရည္ၾကည္ေခၚတဲ့ Colostrums ထြက္မယ္။ခ်က္ကစူလာမယ္။ အိပ္ရတာ ခက္လာမယ္။ သားအိမ္ဝက ေျပာင္းလာမယ္။ ပိုပါးၿပီး ေပ်ာ့လာမယ္။ Effacing ေခၚတယ္။
ကိုယ္ဝန္ ၃၂ ပါတ္
ကေလးအ႐ိုးေတြအားလုံး ျဖစ္ေျမာက္လာၿပီ။ ေပ်ာ့ေနေသးတယ္။ေျခကန္တာ သန္လာၿပီ။ အလင္းေရာင္ရရင္ မ်က္စိမွိတ္ တတ္-ဖြင့္တတ္ၿပီ။ အေရးပါတဲ့ (ကယ္လ္စီယမ္) နဲ႔ သံဓာတ္ေတြကို ေလွာင္ထားႏိုင္လာၿပီ။ အရင္ကရွိေနခဲ့တဲ့ Lanugo အေရျပားႏုေလးေတြေနရာ တကယ့္အေရျပား အစားထိုးလာၿပီ။ အေလးခ်ိန္က တိုးသထက္တိုးလာတယ္။ ၇ ရက္တပတ္မွာ ၈ ေအာင္စႏႈန္း တိုးလာမယ္။ အခုဆိုရင္ ၁၅- ၁၇ လက္မအရပ္ရွိၿပီ။ ၄ ေပါင္၊၄ ေပါင္ခြဲ ေလးလာၿပီ။
ကိုယ္ဝန္ ၃၆ ပါတ္
အေပၚဖုံး Vernix ဖေယာင္းလႊာ ပိုထူလာမယ္။ အဆီပိုမ်ားမယ္။ သားအိမ္ထဲမွာ သူကပိုႀကီးလာလို႔ အရင္ကေလာက္ လႈပ္ရွားမရျဖစ္လာတယ္။ ၁၆-၁၉ လက္မနဲ႔ ၆-၆.၅ ေပါင္ရွိလာၿပီ။
၃၇-၄၀ ပါတ္
၃၇ ပါတ္ျပည့္ရင္ လေစ့ၿပီလို႔ ေျပာႏိုင္တယ္။ အမ်ားဆုံးကိုယ္ဝန္ေတြမွာ ကေလးေခါင္းက ေအာက္ဖက္မွာ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ရွိလာၿပီ။
Credit: Dr. တင့္ေဆြ, Healthcare Journal
#Unicode Version
၁။ ပထမ ၃ လ ဆိုတာ သန္ဓေစတည်ချိန်ကနေ နောက် ၁၂ ပါတ်အထိ။
၂။ ဒုတိယ ၃ လ ဆိုတာ ၁၃ ပါတ်ကနေ ၂၇ ပါတ်အထိ။
၃။ တတိယ ၃ လ ဆိုတာ ၂၈ ပါတ်ကနေ မွေးတဲ့အထိ။
၁-၁၂ ပါတ် ကိုယ်ဝန် မိခင်လောင်းမှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲလာသလဲ။ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာ စနစ်တိုင်းလိုလိုမှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ဖြစ်လာစေတယ်။လစဉ်ရာသီ မလာတော့ဘူး။ စိတ်ပိုင်းရော ရုပ်ပိုင်းမှာပါ ပြောင်းလာတယ်။မောပန်းလွယ်မယ်။ ရင်သား နာတယ်။ ပိုကြီးထွားလာမယ်။ နို့သီးထိပ်ဖျားလဲ သိသိသာသာ ဖြစ်လာမယ်။ အစာမကျေသလို ဖြစ်လာမယ်။ ပျို့ချင်- အန်ချင် ဖြစ်မယ်။Morning sickness ခေါ်ကြတယ်။ အစားအစာ တစ်မျိုးမျိုးကို တပ်မက်မှု ချဉ်ခြင်းတပ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ စိတ်မူ ပြောင်းလာနိုင်တယ်။ ဝမ်းချုပ်တတ်တယ်။ ဆီးခဏခဏသွားချင်မယ်။ ခေါင်းကိုက်မယ်။ ရင်ပူမယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာမယ်။ အန်တာ၊ အစာမစားချင်တာများရင် အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်။ စားချိန်၊ အိပ်ချိန်တွေ ပြောင်းလာတတ်တယ်။ အစားကို နည်းနည်းနဲ့ ခဏခဏ စားချင်လာမယ်။ ကိုယ်ဝန်ရင့်လာတာနဲ့ ဒီလိုခံစားနေရတာတွေ ကောင်းလာမယ်။ တချို့မှာတော့ တောက်လျှောက် နေမကောင်း ဖြစ်နေတတ်တယ်။
ရက်သတ္တ(၄)ပါတ် သန္ဓေသား
ကလေးဦးနှောက်နဲ့ ခါးရိုးမကြီးထဲက အာရုံကြောကြီး စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီ။ နှလုံးလည်း စတင်ဖြစ်လာပြီ။ ခြေ-လက်ဖြစ်လာမဲ့ အရာလည်း ပေါ်လာပြီ။ သန္ဓေသားဟာ တစ်လက်မရဲ့ ၂၅ ပုံ ၁ ပုံ အရှည်ရှိလာပြီ။ရက်သတ္တ(၈) ပါတ် သန္ဓေသား အဓိကအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီ။ ကိုယ်ရယ်-ခေါင်းရယ် ရှိလာပြီ။ နှလုံးခုန်တာ စည်းချက်ကျကျ ကြားရပြီ။ ခြေတွေ-လက်တွေ ရှည်လာပြီ။ လက်ချောင်းလေးတွေ ပီပြင်လာပြီ။ယောကျ်ားလေး-မိန်းကလေး ခွဲခြားဖြစ်လာပြီ။ မျက်လုံးက မျက်နှာရှေ့ထွက်ပြူလာပြီး၊ မျက်ရစ်ပေါ်လာပြီ။ ချက်ကျိုးကိုကောင်းကောင်းမြင်လာရပြီ။ ရက်သတ္တ (၈) ပါတ်အကုန်မှာ သန္ဓေသားက ကလေးငယ်လေး၊ လူသားလေးလို ပီပြင်လာပြီ။တစ်လက်မအထိ ရှည်လာပြီ။ အလေးချိန် တအောင်စရဲ့ ၈ပုံ ၁ ပုံ ရှိလာပြီ။ (၁အောင်စ= ၂၈. ၃ ဂရမ်)
ရက်သတ္တ(၁၂) ပါတ် သန္ဓေသား
အာရုံကြောတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေ တွဲလုပ်နိုင်လာပြီ။ လက်သီးဆုပ်တတ်လာပြီ။ အပြင်ပန်းအရ ယောကျ်ားလိင်အင်္ဂါ၊ မိန်းမလိင်အင်္ဂါတွေ မြင်လာနိုင်ပြီ။ ပထမ ၃ လနောက်မှာ (အာလ်ထွာဆောင်း) ရိုက်ရင် မွေးမဲ့ကလေးရဲ့ လိင်အင်္ဂါကို သိနိုင်ပြီ။ မျက်ခွံတွေ ကြီးထွားလာနေတဲ့ မျက်လုံးကို ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့ ပိတ်ထားမယ်။ ၂၈ ပါတ်ထိ မဖွင့်ဘူး။ ဦးခေါင်း ဖွံ့ထွားနေတာ နှေးလိုက်ပြီ။ ကိုယ်ပိုင်းက ပိုကြီးထွားလာမယ်။ ၃ လက်မအထိ ရှည်လာပြီ။ တစ်အောင်စအထိ လေးလံလာပြီ။
ရက်သတ္တ(၁၃-၂၈) ပါတ် သန္ဓေသားကိုယ်ဝန် ဒုတိယ (၃) လ
များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဒုတိယပါတ်ဟာ ပထမပါတ်ထက် နေရထိုင်ရ သက်သာကောင်းမွန်ကြတယ်။ ပျို့ချင်၊ အန်ချင်တာတွေ အားကုန်တာတွေ ပျောက်သွားပြီ။ အသစ်အပြောင်းအလဲတွေတော့ ရှိလာမယ်။ ဗိုက်ဖောင်းလာတာက ပိုသိသာလာမယ်။ အထဲက ကလေးလှုပ်တာ သိလာမယ်။ ကလေးက ခြေနဲ့ကန်တာလဲ သတိထားမိမယ်။
ရက်သတ္တ(၁၆) ပါတ် သန္ဓေသား
ညောင်းတာ၊ ကိုက်တာ၊ ခါးနာတာ ဖြစ်လာမယ်။ ပေါင်- ခြေသလုံးတွေ နာနိုင်တယ်။ ဗိုက်၊ ပေါင်၊ ရင်သား၊ တင်ပါးတွေမှာ အကြောပြတ်တဲ့ အရာတွေ ထင်လာမယ်။ ရင်သားထိပ်က အရောင်ပိုမဲလာမယ်။ ချက်ကနေ အောက်တည့်တည့်တန်းနေတဲ့ ခပ်မဲမဲ မျဉ်းကြောင်းထင်လာမယ်။ ပါး၊ နှာခေါင်း၊ အပေါ်နှုတ်ခမ်း၊ နဖူး စတဲ့နေရာမှာ အရောင်ရင့်တဲ့ အစက်အပျောက်တွေ ပေါ်လာနိုင်တယ်။ မျက်နှာ ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဘက် ခပ်ဆင်ဆင်တူတူဖြစ်လို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မျက်နှာဖုံးလို့ ခေါ်ကြတယ်။ လက်တွေမှာ ထုံကျင်ကျင် ဖြစ်လာတာကို Carpal tunnel syndrome (ကာပယ်လ်-တာနယ်လ်-ဆင်ဒရုမ်း) ခေါ်တယ်။ ဗိုက်၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးတွေ ယားနိုင်တယ်။ တကယ်လို့ ပျို့-အန်တာ၊ အသား-ဆီးဝါတာ၊ အစားပျက်တာ၊ အားကုန်တာတွေနဲ့ ယားတာ တွဲဖြစ်ရင်တော့ ဆရာဝန်ပြပါ။ အသည်းကို စစ်ဆေးဖို့ လိုမယ်။ ခြေသလုံး၊ လက်၊ မျက်နှာတွေ ရောင်နိုင်တယ်။ တကယ်လို့ ရောင်တာက များတယ်။ ဆီးအနည်ပါနေမယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတာ များနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြပါ။
ရက်သတ္တ(၁၆) ပါတ် သန္ဓေသား
ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးတွေ ပိုဖြစ်ပေါ်လာကြပြီ။ အရိုးစနစ်က ပိုပြည့်စုံလာပြီ။ အရေပြားလည်း ဖြစ်လာပြီး ပါးလွန်းလို့ ဒိုးယိုပေါက်မြင်ရသလောက်ဘဲ။ Meconium ငယ်ချီးဆိုတာ ဖြစ်လာပြီ။ အူတွေက စလှုပ်ရှားလာနေပြီ။ ပါးစပ်က စုပ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု စလုပ်နိုင်လာပြီ။ အရှည် ၄-၅ လက်မနဲ့ အလေးချိန် ၃ အောင်စ ရှိလာပြီ။
ရက်သတ္တ (၂၀) ပတ် သန္ဓေသား
ပိုလှုပ်ရှားတတ်လာပြီ။ Lanugo ခေါ်တဲ့ ကိုယ်မွှေးနုလေးတွေက တစ်ကိုယ်လုံးဖုံးနေပြီ။ Vernix ခေါ်တဲ့ ဖယောင်းလို အရာလည်း ရှိလာပြီ။ မျက်ခုံးမွှေး၊ မျက်တောင်မွှေး၊ လက်သည်း-ခြေသည်းတွေ ဖြစ်လာပြီ။ အကြားအာရုံ ရှိလာပြီ။ မျိုချတတ်လာပြီ။ ၆ လက်မရှည်ပြီး ၉ အောင်စ လေးလာပြီ။
ရက်သတ္တ (၂၄) ပါတ် သန္ဓေသား
Bone marrow ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ဖြစ်လာလို့ သွေးဥတွေ ထုတ်လုပ်လာပြီ။ Taste buds လျှာမှာ အရသာခံနိုင်တဲ့ အဖုလေးတွေ ဖြစ်လာပြီ။ လက်ဗွေ၊ ခြေဗွေတွေ ဖြစ်လာပြီ။ ခေါင်းမှာ တကယ့်ဆံပင် ဖြစ်လာပြီ။ အဆုတ်တွေ ဖြစ်လာပြီ။ အလုပ်တော့ မလုပ်သေးဘူး။ Startle reflex ခေါ်တဲ့ ရုတ်တရက်တစ်ခုခုကနေ ထိခိုက်စေသလိုမျိုး သက်ရောက်မှု ရှိတာကို အလိုလို တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းဆိုတာ ရှိလာပြီ။ ဥပမာ- မျက်စိကို ကာကွယ်ဖို့ မျက်တောင်ပိတ်ပစ်တာမျိုး။ လက်တွေကလည်း အဲလိုသဘောလုပ်တတ်လာပြီ။ ဦးနှောက် အောက်ခြေကနေ လုပ်ပေးတာဖြစ်တယ်။ အိပ်တတ်၊ နိုးတတ်လာပြီ။ ယောကျာ်လေးဆိုရင် ဗိုက်ထဲမှာ စဖြစ်ခဲ့တဲ့ ကျားအစိဟာ ကပ်ပဲ့အိတ်ထဲ ဆင်းလာပြီ။
မိန်းကလေးဆိုရင် သားအိမ်၊ မျိုးဥအိမ်တွေ နေသားတကျ ဖြစ်လာပြီ။ အရပ်က ၁၂ လက်မရှည်ပြီ။ အဆီကို စုဆောင်းတတ်လာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမယ်။ ၁ ပေါင်ခွဲ လေးလာပြီ။
တတိယ(၃)လပိုင်း ရက်သတ္တ(၂၉-၄၀) ပါတ်
အသက်ရှူရတာ နည်းနည်းခက်လာမယ်။ ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းဖို့ ခဏခဏ သွားရမယ်။ ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးက ဆီးအိမ်နဲ့ အစာဟောင်းအိမ်တွေကို ဖိလာလို့ ဖြစ်ရတယ်။ စိတ်ပိုင်းခံစားရတာ ပြောင်းလာမယ်။ ကလေးအတွက် စိုးရိမ်တာရော ဝမ်းမြောက်တာပါ စိတ်ထဲမှာ လွှမ်းမိုးလာမယ်။ရင်ပူမယ်။ခြေ-လက်-မျက်နှာ ပိုရောင်လာတတ်တယ်။ လိပ်ခေါင်းရှိလာမယ်။ ရင်သားက တင်း-နာမယ်။ ညှစ်ကြည့်ရင် Pre-milk နို့ဦးရည်ကြည်ခေါ်တဲ့ Colostrums ထွက်မယ်။ချက်ကစူလာမယ်။ အိပ်ရတာ ခက်လာမယ်။ သားအိမ်ဝက ပြောင်းလာမယ်။ ပိုပါးပြီး ပျော့လာမယ်။ Effacing ခေါ်တယ်။
ကိုယ်ဝန် ၃၂ ပါတ်
ကလေးအရိုးတွေအားလုံး ဖြစ်မြောက်လာပြီ။ ပျော့နေသေးတယ်။ခြေကန်တာ သန်လာပြီ။ အလင်းရောင်ရရင် မျက်စိမှိတ် တတ်-ဖွင့်တတ်ပြီ။ အရေးပါတဲ့ (ကယ်လ်စီယမ်) နဲ့ သံဓာတ်တွေကို လှောင်ထားနိုင်လာပြီ။ အရင်ကရှိနေခဲ့တဲ့ Lanugo အရေပြားနုလေးတွေနေရာ တကယ့်အရေပြား အစားထိုးလာပြီ။ အလေးချိန်က တိုးသထက်တိုးလာတယ်။ ၇ ရက်တပတ်မှာ ၈ အောင်စနှုန်း တိုးလာမယ်။ အခုဆိုရင် ၁၅- ၁၇ လက်မအရပ်ရှိပြီ။ ၄ ပေါင်၊၄ ပေါင်ခွဲ လေးလာပြီ။
ကိုယ်ဝန် ၃၆ ပါတ်
အပေါ်ဖုံး Vernix ဖယောင်းလွှာ ပိုထူလာမယ်။ အဆီပိုများမယ်။ သားအိမ်ထဲမှာ သူကပိုကြီးလာလို့ အရင်ကလောက် လှုပ်ရှားမရဖြစ်လာတယ်။ ၁၆-၁၉ လက်မနဲ့ ၆-၆.၅ ပေါင်ရှိလာပြီ။
၃၇-၄၀ ပါတ်
၃၇ ပါတ်ပြည့်ရင် လစေ့ပြီလို့ ပြောနိုင်တယ်။ အများဆုံးကိုယ်ဝန်တွေမှာ ကလေးခေါင်းက အောက်ဖက်မှာ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိလာပြီ။
Credit: Dr. တင့်ဆွေ, Healthcare Journal
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

တန္ဖိုးရွိလိုက္တာ… တစ္ၾကိမ္တည္းလုပ္ရံုနဲ႕ ဆားဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသြားေစတဲ့ သခြားသီး နည္း


ဆားဝက္ၿခံ
လွတဲ့သူတိုင္း ဆားဝက္ၿခံရွိတယ္လို႕ ၾကားဖူးတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ဆားဝက္ၿခံရွိေနတာေတာ့ ဘယ္သူမွ ၾကိဳက္ၾကမယ္မထင္ပါဘူး ။ ဆားဝက္ၿခံေတြဟာ နွာေခါင္း ၊ေမးေစ့နွင့္ ပါးျပင္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိျပီး ညွစ္ရင္လည္း ပြါးတတ္တာေၾကာင့္ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္ ။
ဒိထက္ပိုးဆုိးလွ်င္ အေပါက္အၾကီးၾကီးေတြျဖစ္ျပီး မ်က္နွာမွာ ၾကည့္ရဆိုးပါတယ္ ။ဆားဝက္ၿခံ သက္သာေစတဲ့နည္းေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။ ဒီတစ္္ခါ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ လြယ္ကူျပီး ရိုးရွင္းပါတယ္ ။
ဆားဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံုသာမက အသားအေရကို ျဖဴဝင္းျပီး စိုေျပလာေစပါတယ္။ပထမဦးဆံုးလုပ္ရမွာကေတာ့ သခြားသီးကို အကြင္းပံုစံလွီးလိုက္ပါ။တစ္ခုဆို လံုေလာက္ပါျပီ ။ ျပီးလွ်င္ အေပၚမွ သၾကားျဖဴးလိုက္ပါ ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ နွာေခါင္းေပၚက ဆားဝက္ၿခံေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ပါျပီ ။
ျပဳလုပ္နည္း
ပထမဦးစြာ လက္ကိုင္ပုဝါ (သို႔)အဝတ္သန္႔သန္႔ကို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာစိမ္ျပီး ဆားဝက္ၿခံရွိတဲ့ နွာေခါင္းေပၚမွာ ဖိကပ္ေပးပါ မိနစ္အနည္းငယ္ ဖိကပ္ေပးပါ ။ဒီလုိလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ယ္ေစျပီး ဆားဝက္ၿခံ ဖယ္ရွားနိုင္ဖို႔အတြက္ ပိုျပီး အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္ ။ထို႔ေနာက္ သၾကားျဖဴးထားေသာ သခြားသီးျဖင့္ နွာေခါင္းကို ပြတ္ေပးပါ ။ အနည္းဆံုး ၅မိနစ္နွင့္အထက္ သၾကားမ်ား အရည္ေပ်ာ္သည္အထိ ပြတ္ေပးရပါမယ္ ။ ပြတ္ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ ။ထုိ႔ေနာက္ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္းသြားေအာင္ တိုနာ (သို႔) နွင္းဆီရည္ျဖင့္ နွာေခါင္းကို လိမ္းေပးပါ ။
ႏွင္းဆီေရျပဳလုပ္ပံု
၁။ႏွင္းဆီပြင့္ဖက္မ်ားကိုသန္႔႐ွင့္ေသာဇလံုတစ္လံုး ထဲသို႔ ႔ေႁခြထည့္ပါ။
၂။ေႁခြၿပီးသားပြင့္ဖက္မ်ားကို ေရသန္႔သန္႔ႏွင့္ေဆးပါ။
၃။ေဆးၿပီးသားပြင့္ဖက္မ်ားထဲသို႔ေရေႏြးဆူဆူတစ္ခြက္ေလာင္းထည့္ၿပီး ၅ မိနစ္ခန္႔ေမႊပါ။
၄။ၿပီးလ်ွင္အေအးခံၿပီး ပြင့္ဖက္မ်ားမပါေအာင္ အေငႊ႕လံုေသာဘူးသန္႔ေသးေသးတစ္လံုးထဲသို႔ေလာင္းထည့္ပါ။
၅။ဤအေရမ်ားကို ႏွင္းဆီေရအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါၿပီ။
တစ္ခါလုပ္ရံုျဖင့္ သိသိသာသာကို ဆားဝက္ၿခံေတြ မရွိေတာ့တာ ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ ။ သင့္နွာေခါင္းမွာ ဆားဝက္ၿခံေတြ ထူလပ်စ္ျဖစ္ေနတဲ့ ေန႕မ်ိးဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးက ေျဖရွင္းေပးနုိင္မွာပါ ။
ေန႔စဥ္ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္သန္႔စင္လာေစျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြက်ဥ္းသြားကာ ဆားဝက္ၿခံမ်ား ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ေနမွာပါ ။
Credit:Original

#Unicode Version
လှတဲ့သူတိုင်း ဆားဝက်ခြံရှိတယ်လို့ ကြားဖူးတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဆားဝက်ခြံရှိနေတာတော့ ဘယ်သူမှ ကြိုက်ကြမယ်မထင်ပါဘူး ။ ဆားဝက်ခြံတွေဟာ နှာခေါင်း ၊မေးစေ့နှင့် ပါးပြင်တွေမှာ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပြီး ညှစ်ရင်လည်း ပွါးတတ်တာကြောင့် အတော်စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရပါတယ် ။
ဒိထက်ပိုးဆိုးလျှင် အပေါက်အကြီးကြီးတွေဖြစ်ပြီး မျက်နှာမှာ ကြည့်ရဆိုးပါတယ် ။ဆားဝက်ခြံ သက်သာစေတဲ့နည်းတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ဒီတစ်ခါ ဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးကတော့ လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းပါတယ် ။
ဆားဝက်ခြံကို ပျောက်ကင်းစေရုံသာမက အသားအရေကို ဖြူဝင်းပြီး စိုပြေလာစေပါတယ်။ပထမဦးဆုံးလုပ်ရမှာကတော့ သခွားသီးကို အကွင်းပုံစံလှီးလိုက်ပါ။တစ်ခုဆို လုံလောက်ပါပြီ ။ ပြီးလျှင် အပေါ်မှ သကြားဖြူးလိုက်ပါ ။ ဒါဆိုရင်တော့ နှာခေါင်းပေါ်က ဆားဝက်ခြံတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ ။
ပြုလုပ်နည်း
ပထမဦးစွာ လက်ကိုင်ပုဝါ (သို့)အဝတ်သန့်သန့်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာစိမ်ပြီး ဆားဝက်ခြံရှိတဲ့ နှာခေါင်းပေါ်မှာ ဖိကပ်ပေးပါ မိနစ်အနည်းငယ် ဖိကပ်ပေးပါ ။ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ချွေးပေါက်တွေကို ကျယ်စေပြီး ဆားဝက်ခြံ ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် ပိုပြီး အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ် ။ထို့နောက် သကြားဖြူးထားသော သခွားသီးဖြင့် နှာခေါင်းကို ပွတ်ပေးပါ ။ အနည်းဆုံး ၅မိနစ်နှင့်အထက် သကြားများ အရည်ပျော်သည်အထိ ပွတ်ပေးရပါမယ် ။ ပွတ်ပြီးသွားလျှင်တော့ ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောလိုက်ပါ ။ထို့နောက် ချွေးပေါက်ကျဉ်းသွားအောင် တိုနာ (သို့) နှင်းဆီရည်ဖြင့် နှာခေါင်းကို လိမ်းပေးပါ ။
နှင်းဆီရေပြုလုပ်ပုံ
၁။နှင်းဆီပွင့်ဖက်များကိုသန့်ရှင့်သောဇလုံတစ်လုံး ထဲသို့ခြွေထည့်ပါ။
၂။ခြွေပြီးသားပွင့်ဖက်များကို ရေသန့်သန့်နှင့်ဆေးပါ။
၃။ဆေးပြီးသားပွင့်ဖက်များထဲသို့ရေနွေးဆူဆူတစ်ခွက်လောင်းထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်မွှေပါ။
၄။ပြီးလျှင်အအေးခံပြီး ပွင့်ဖက်များမပါအောင် အငွှေ့လုံသောဘူးသန့်သေးသေးတစ်လုံးထဲသို့လောင်းထည့်ပါ။
၅။ဤအရေများကို နှင်းဆီရေအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။
တစ်ခါလုပ်ရုံဖြင့် သိသိသာသာကို ဆားဝက်ခြံတွေ မရှိတော့တာ မြင်တွေ့ရမှာပါ ။ သင့်နှာခေါင်းမှာ ဆားဝက်ခြံတွေ ထူလပျစ်ဖြစ်နေတဲ့ နေ့မျိးဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးက ဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာပါ ။
နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ အသားအရေကို ကြည်လင်သန့်စင်လာစေပြီး ချွေးပေါက်တွေကျဉ်းသွားကာ ဆားဝက်ခြံများ နောက်ထပ် မဖြစ်ပေါ်အောင် ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်နေမှာပါ ။
Credit:Original
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

သံပုရာ ရည္ ကို တစ္ေန့တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာနုိင္တဲ့ အက်ိဳးထူးမ်ား

ေခါင္း မူးလို့ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၊ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္လာတဲ့အခါ သံပုရာရည္ေလး တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ သံပုရာရည္ဟာ မူးေမာျခင္းအတြက္ တစ္ကယ့္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္ခြက္ ဆိုလည္းမမွားပါဘူး။
သံပုရာရည္ဟာ အရုိးေရာဂါအတြက္ အဟန့္အတားျဖစ္ေစၿပီး အသည္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ တို့နဲ့ပါတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါ တို့ကိုလည္းကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ ဖ်ားနာျခင္း ၊ ထိခိုက္ရွနာ ျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း သံပုရာရည္ ဟာ ျမန္ဆန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္
ဆံပင္အတြက္လည္း ေကာင္မြန္ေစပါတယ္လို့ သိရပါတယ္။
သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ ပုိးဝင္ ကူးစက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး
ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
ဒီအတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားၾကီးရွိတဲ့ သံပုရာရည္ကို ေန့စဥ္ တစ္ခြက္မွ်ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

“ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ဆီးခ်ိဳတက္ေနလဲ” ႀကိဳက္သေလာက္တက္ ဒီေဆးနည္းသိရင္ ေၾကာက္စရာမလိုဘူး

#ဆီးခ်ိဳ နည္းလို
#ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိျမိဳင္)

“ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ဆီးခ်ိဳတက္
ေနလဲ”

“၄၀၀/၄၇၀ထိတက္တယ္ဗ်ာ”

“ဒီလိုလုပ္ဗ်ာ ေတာင္သံုးလံုးအဘိုးသံကို ၾကားဖူးလား”

“ၾကားဖူးတယ္..ေဆး၀ိဇၨာလို႔န
ံမည္ၾကီးတယ္”

“ဟုတ္တယ္…သူကြ်န္ေတာ္ဦးေလး
ကိုဆီးခ်ိဳကု ေပးတဲ႔ေဆးနည္းရွိတယ္။ကြ်န္ေ
တာ္ဦးေလး

တကယ္ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းခဲ႔တယ္–”

ေဆးနည္း

မာလကာရြက္ (၅)ရြက္

ၾကက္သြန္ျဖဴ (၁)ဥ

ၾကက္သြန္နီ(၁) ဥ

သံပုရာ (၁)စိတ္

ဆားအနည္းငယ္

အဲ႔ဒီ အမယ္ေတြဟာ ျမင္ေနေတြ႔ေနရတာမ်ားလို႔ သာ အထင္သိပ္မၾကီးၾကတာ။ တစ္မယ္ျခင္းရဲ အက်ိဳးအသြားဂုဏ္စြမ္းအားေတြ
အမ်ားၾကီးပဲ။

မာလကာရြက္မွာတင္စြမ္းအင္ေတြ
အမ်ားၾကီး၊ၾကက္ သြန္ျဖဴ/
နီ၊သံပုရာ၊ဆားအကုန္လံုးအစြမ္
းၾကီးလွတယ္။ အဲ႔ဒါကို ေရမတ္ခြက္တစ္လံုး(၃)ခြက္တစ္
ခြက္ ျပဳတ္ျပီးေန႔စဥ္ေသာက္ခိုင္း
တာ။
အရသာက ဖန္၊သက္၊ခါး၊ခ်ဥ္ အ၀ါေရာင္အရည္ပါ။

ေဆးပတ္လည္ျပီးဆိုတာနဲ႔ဆီးခ်
ိဳအတက္အက် ကိုခိ်န္ၾကည့္ အံ့ၾသဖြယ္သက္သာေပ်ာက္ကင္း တာကိုေတြ႔ရလိမ္႔မယ္။အကုန္လြ
ယ္လြယ္ကူကူပဲ။

#ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိျမိဳင္)
စာကိုး။နကၡတၱေရာင္ျခည္
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

သင့္ အသည္းကို သန္႔ရွင္းတဲ့ သဘာ၀ ေဆးတဖံု


ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲဒီ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သင့္ရဲ႕ အသည္းက ဖယ္ရွားေပးတယ္၊ ေျဖေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသည္း အားေကာင္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္ အသည္း သန္႔ရွင္းႏုပ်ိဳေစဖို႔ သဘာ၀ ေဆးတဖံုအေၾကာင္း ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။

အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး၊ စီပိုး စသျဖင့္ ပိုးေတြဟာ အသည္း ထိခိုက္အားနည္းေနမွ တြယ္လို႔ရတာပါ။ အသည္းဟာ သန္႔ရွင္း အားေကာင္းေနရင္ ဒီပိုးေတြ မတြယ္ကပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အသည္းကို ပိုးမတြယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အသည္းေဆးေၾကာဖို႔ အတြက္ သင္ေသာက္သံုးေပးရမွာက ျမန္မာျပည္မွာ လက္လွမ္းမီၿပီး အလြယ္တကူ ဖန္တီးႏိုုင္တဲ့ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အသည္းကို ေဆးဖို႔ အေကာင္းဆံုးက သဘာ၀က ေပးတဲ့ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ပါ။ မန္က်ည္းသီးဟာ အသည္းကို ႏုပ်ိဳေစၿပီး အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ က်ံဳ႕ျခင္း၊ ႂကြပ္ျခင္း၊ ဆတ္ျခင္း၊ ပုပ္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ဖို႔က ဒီလိုပါ။ မန္က်ည္းသီးမွည့္ လက္တဆုပ္နဲ႔ ထန္းလ်က္ အနည္းငယ္ကို မတ္ခြက္တခြက္ထဲ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးဆူဆူ ေလာင္းထည့္ပါ။ မနက္ပိုင္းက စႏွပ္ထားရင္ ညေနဆိုရင္ ေသာက္လို႔ ရပါၿပီ။ ခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလးႀကိဳက္ရင္ သံပုရာသီး ညွစ္ထည့္ ေသာက္သံုးႏိုင္သလို ေအးေအးေလး ေသာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေရခဲထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ထန္းလ်က္ေဖ်ာ္ရည္က အသည္းက အဆိပ္အပုပ္ေတြ သာမက ဝမ္းဗိုက္ထဲက အပူအပုပ္ေတြလည္း ၀မ္းအေပ်ာ့ အျဖစ္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ထြက္သြားၿပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြား ေစပါလိမ့္မယ္။ အဆိပ္ အပုပ္ အပူအစပ္ေတြ ကင္းရွင္းသြားၿပီး၊ အသည္း အားေကာင္းလာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ ျပည့္စုံမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

The Irrawaddy (Burmese Version)
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

အသက္ရွည္ရွည္ ေနခ်င္သူမ်ားအတြက္ ဆရာေတာ္ေပးတဲ့ ေဆးနည္


ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ဆရာဝန္ တစ္ဦး တိဗက္ ႏိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ၫႊန္ၾကားမႈ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚ႐ြာ ေလးတစ္႐ြာ၏ ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းႀကီးေတာ္ႀကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို႔မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ ႏိုင္ၾကရကား ယင္းဆရာဝန္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း အားနာစရာပင္ ေကာင္းေပေတာ့သည္။
၂ ရက္မွ် တည္းခိုအၿပီး ဆရာဝန္မွ မိမိေတြ႕ခဲ့သည့္ထူးျခားမႈကို ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ႀကီးအား ေမးျမန္း ေလွ်ာက္ထားလိုက္သည္
” အရွင္ ဘုရား..တပည့္ေတာ္ သိလိုသမွ် ေလး ေမးခြင့္ျပဳပါဘုရား”
” ေမးပါ ဒကာ..ေမးပါ..အားနာစရာမလိုပါ”
ထိုအခါ ဆရာဝန္မွ ” အရွင္ ဘုရားတို႔ေက်ာင္းမွာ ရဟန္းေတာ္မ်ား အားလုံး အသက္လြန္စြာ ရွည္ေနၾကသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္ဘုရား ဟိုမွာ ထင္းခြဲေနသည့္ ကိုယ္ေတာ္ အသက္ ၈၅ ႏွစ္ ေရခပ္ ေရထမ္းေန သည့္ကိုယ္ေတာ္က ၉၁ ႏွစ္ ထင္းစည္းအႀကီးႀကီးကို ထမ္းပိုးေနတဲ့ ကိုယ္ေတာ္က ၈၇ ႏွစ္ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္မ်ား ဤမွ် အသက္ ရွည္ ရသည္ကို တပည့္ေတာ္အား မိန္႔ေစလိုပါသည္ဘုရား”
” အိမ္း မိန္႔ရတာေပါ့ဒကာ အခု က်ဳပ္အသက္ဆို ၁၂၁ ႏွစ္ ေဘးက လက္ေထာက္ ဘုန္းဘုန္းဆို ၁၁၅ ႏွစ္ ဒီအသက္အ႐ြယ္ထိ ေဆး႐ုံ ေဆးခန္းဆိုတာ ဘာမွန္းမသိ အဲသည္ဟာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေမာင္ ရင္ တို႔အသားဟင္းခ်က္ ရင္ ထု ေထာင္းၿပီးထည့္တဲ့ ဂ်င္းကိုသိလား အဲဒါကို ကေလးဘဝထဲက ေန႔စဥ္ စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ဘဲ ဒကာ။ ေမာင္ ရင္ တို႔ေဈးႀကီးေပးၿပီးဝယ္စား ေနတဲ့ ဂ်င္စင္းျမစ္ ထက္ အမ်ားႀကီးပိုေကာင္းတယ္ဆိုတာ လူေတြမသိၾကတာပါ ဂ်င္းလက္တစ္ဆစ္ကို ဘုန္းဘုန္း တို႔က ေတာ့ အာ႐ုံဆြမ္းစားၿပီးတာနဲ႔တန္းစားလိုက္တာဘဲ။ ေမာင္ရင္လည္း ဒီအေၾကာင္း ကိုယ့္ႏိုင္ ငံ ေရာက္ ရင္ မ်ားမ်ား ျဖန္႔ေဝပါ”
ကဲ မိမိတြင္ ျဖစ္ပြားေနသည့္ေရာဂါမ်ား လ်ာ့ပါးသက္သာ ေစရန္လည္းေကာင္း မိမိ၏ ေရာက္ ေနသည့္ အသက္မွ ေနာက္ထပ္ ႏွစ္၂၀ ခန္႔ဆြဲဆန္႔ႏိုင္ ရန္လည္းေကာင္း ဂ်င္းလက္တစ္ဆစ္ ေန႔စဥ္ ဝါးစားပါ။ သင္ ေနာက္မက် ေသးပါ။
Credit : မူရင္းေရးသားသူ
(Unicode Version)
အသက်ရှည်ရှည် နေချင်သူများအတွက် ဆရာတော်ပေးတဲ့ ဆေးနည်း
မြန် မာနိုင် ငံမှ ဆရာဝန် တစ်ဦး တိဗက် နိုင် ငံကို အလည်အပတ် ရောက် သွားခဲ့ပါတယ်။ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်၏ ညွှန်ကြားမှု ဖြင့် တောင် ပေါ်ရွာ လေးတစ်ရွာ၏ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းတစ်ကျောင်းမှာ တည်းခိုခွင့် ရခဲ့ပါတယ်။ ထို ဘုန်းကြီးတော်ကြီး ကျောင်း၏ ကျောင်းထိုင် ဆရာတော် လက်ထောက် ဆရာတော်တို့မှာ အင်္ဂလိပ်စကားကို အ တော်အသင့်ပြော နိုင်ကြရကား ယင်းဆရာဝန် အတွက်လွန်စွာ အဆင်ပြေ ချောမွေ့လှပေသည် ဧည့်ခံလိုက်သ ည်မှာလည်း အားနာစရာပင် ကောင်းပေတော့သည်။
၂ ရက်မျှ တည်းခိုအပြီး ဆရာဝန်မှ မိမိတွေ့ခဲ့သည့်ထူးခြားမှုကို ကျောင်းထိုင် ဆရာတော်ကြီးအား မေးမြန်း လျှောက်ထားလိုက်သည်
” အရှင် ဘုရား..တပည့်တော် သိလိုသမျှ လေး မေးခွင့်ပြုပါဘုရား”
” မေးပါ ဒကာ..မေးပါ..အားနာစရာမလိုပါ”
ထိုအခါ ဆရာဝန်မှ ” အရှင် ဘုရားတို့ကျောင်းမှာ ရဟန်းတော်များ အားလုံး အသက်လွန်စွာ ရှည်နေကြသည်ကို တွေ့ရပါသည်ဘုရား ဟိုမှာ ထင်းခွဲနေသည့် ကိုယ်တော် အသက် ၈၅ နှစ် ရေခပ် ရေထမ်းနေ သည့်ကိုယ်တော်က ၉၁ နှစ် ထင်းစည်းအကြီးကြီးကို ထမ်းပိုးနေတဲ့ ကိုယ်တော်က ၈၇ နှစ် ဘယ်လို အကြောင်းကြောင့်များ ဤမျှ အသက် ရှည် ရသည်ကို တပည့်တော်အား မိန့်စေလိုပါသည်ဘုရား”
” အိမ်း မိန့်ရတာပေါ့ဒကာ အခု ကျုပ်အသက်ဆို ၁၂၁ နှစ် ဘေးက လက်ထောက် ဘုန်းဘုန်းဆို ၁၁၅ နှစ် ဒီအသက်အရွယ်ထိ ဆေးရုံ ဆေးခန်းဆိုတာ ဘာမှန်းမသိ အဲသည်ဟာ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မောင် ရင် တို့အသားဟင်းချက် ရင် ထု ထောင်းပြီးထည့်တဲ့ ဂျင်းကိုသိလား အဲဒါကို ကလေးဘဝထဲက နေ့စဉ် စားသုံးခြင်းကြောင့်ဘဲ ဒကာ။ မောင် ရင် တို့ဈေးကြီးပေးပြီးဝယ်စား နေတဲ့ ဂျင်စင်းမြစ် ထက် အများကြီးပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတွေမသိကြတာပါ ဂျင်းလက်တစ်ဆစ်ကို ဘုန်းဘုန်း တို့က တော့ အာရုံဆွမ်းစားပြီးတာနဲ့တန်းစားလိုက်တာဘဲ။ မောင်ရင်လည်း ဒီအကြောင်း ကိုယ့်နိုင် ငံ ရောက် ရင် များများ ဖြန့်ဝေပါ”
ကဲ မိမိတွင် ဖြစ်ပွားနေသည့်ရောဂါများ လျာ့ပါးသက်သာ စေရန်လည်းကောင်း မိမိ၏ ရောက် နေသည့် အသက်မှ နောက်ထပ် နှစ်၂၀ ခန့်ဆွဲဆန့်နိုင် ရန်လည်းကောင်း ဂျင်းလက်တစ်ဆစ် နေ့စဉ် ဝါးစားပါ။ သင် နောက်မကျ သေးပါ။
Credit : မူရင်းရေးသားသူ
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

ဒူး ခါး လက္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ေဝဒနာဆိုးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ေဂြးေတာက္႐ြက္ႏွင့္ သနပ္ခါး ေဆးနည္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိတဲ့ ဒူး ခါး လက္တို႔ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ေဝဒနာဆိုးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ကိုယ္ေတြ႕ ေဆးနည္းေကာင္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးနည္း
ေဂြးေတာက္႐ြက္ အနည္းငယ္ကိုေထာင္း ထြက္လာတဲ့ အရည္နဲ႔ သနပ္ခါးကို ေသြး ဒူးကေနစၿပီး ေျချဖားအထိ လိမ္းရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါ အႏုအရင့္ အလိုက္ ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးၿပီးတစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ လိမ္းေပးမယ္ဆို႔ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။
ကိုႏိုင္ဆိုသူ ရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူဟာ တစ္ေနကုန္မိုးမိၿပီး ဒူးအဆစ္ေရာင္ၿပီး ကိုက္ခဲသြားပါတယ္။ ေဆးေပါင္းစုံလိမ္း စမ္းၾကည့္ေပမယ့္လည္း သက္သာသလိုလိုနဲ႔ မေကာင္းဘူး ျဖစ္ေနခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆုံး ေရအိမ္ဝင္တာေတာင္ မထိုင္ႏိုင္ မထႏိုင္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး ဆိုးေနတာကို ျမင္သြားတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ က ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ သူ႔အမ်ိဳးသမီးကို ထိုးေဆးနည္းနဲ႔ ကုေပးရာက သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတယ္လို႔ ေျပာလာပါတယ္။
စမ္းကုၾကည့္ပါဆိုတာနဲ႔ ကုၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာတာေၾကာင့္ အလားတူ ေဝဒနာရွင္မ်ားကို သက္သာေစခ်င္တာမို႔ “ေဂြးေဒါက္ နဲ႔ သနပ္ခါး ေဆးနည္း” ကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit : Mg Naing

(Unicode Version)
အမျိုးသမီးများ အဖြစ်များလေ့ရှိတဲ့ ဒူးခါးလက်တို့ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ဝေဒနာဆိုးကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် ကိုယ်တွေ့ ဆေးနည်းကောင်းလေး ဖြစ်ပါတယ်။
ဆေးနည်း
ဂွေးတောက်ရွက် အနည်းငယ်ကိုထောင်း ထွက်လာတဲ့ အရည်နဲ့ သနပ်ခါးကို သွေး ဒူးကနေစပြီး ခြေဖြားအထိ လိမ်းရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါ အနုအရင့် အလိုက် နေ့စဉ် ရေချိုးပြီးတစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ရာဝင်တစ်ကြိမ် ပုံမှန် လိမ်းပေးမယ်ဆို့ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းလာပါလိမ့်မယ်။
ကိုနိုင်ဆိုသူ ရဲ့ ဇနီးဖြစ်သူဟာ တစ်နေကုန်မိုးမိပြီး ဒူးအဆစ်ရောင်ပြီး ကိုက်ခဲသွားပါတယ်။ ဆေးပေါင်းစုံလိမ်း စမ်းကြည့်ပေမယ့်လည်း သက်သာသလိုလိုနဲ့ မကောင်းဘူး ဖြစ်နေခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံး ရေအိမ်ဝင်တာတောင် မထိုင်နိုင် မထနိုင်နဲ့ တော်တော်လေး ဆိုးနေတာကို မြင်သွားတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် က ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နေတဲ့ သူ့အမျိုးသမီးကို ထိုးဆေးနည်းနဲ့ ကုပေးရာက သက်သာပျောက်ကင်းသွားတယ်လို့ ပြောလာပါတယ်။
စမ်းကုကြည့်ပါဆိုတာနဲ့ ကုကြည့်လိုက်တာ တကယ် သက်သာပျောက်ကင်းလာတာကြောင့် အလားတူ ဝေဒနာရှင်များကို သက်သာစေချင်တာမို့ “ဂွေးဒေါက် နဲ့ သနပ်ခါး ဆေးနည်း” ကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Credit : Mg Naing
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

လူသိနည္းတဲ့ ငံုးဥရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


ငံုးဥလို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေထာင္ဖိုး ၃ထုပ္နဲ႔ လိုက္ေရာင္းေနတဲ့ ကားဂိတ္က ခ်ာတိတ္အခ်ိဳ႕ကို ေျပးျမင္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ ငံုးဥကို ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ သေရစာ အေနနဲ႔သာ စားၾကတာ မ်ားၿပီး အျခားဟင္းတစ္ခုခုမွာ ထည့္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာ အေနနဲ႔ ထည့္ၿပီး စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဟင္းအေနနဲ႔ ခ်က္စားၾကတာ နည္းပါတယ္။ ငံုးဥကို မသိသူ ရွားေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕ အာဟာရသတၱိေတြ အေၾကာင္းေတာ့ သိသူ နည္းပါလိမ့္မယ္။
ငံုးဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးစာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ငံုးဥမွာ ပရိုတင္း၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီိတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္B1,B2၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ငံုးဥကို အာဟာရ ျမန္ျမန္ျပည့္၀ဖို႔ လိုတဲ့ နာလန္ထ လူမမာေတြ စားသံုးဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ၿပီး အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူေတြနဲ႔ ေသြးအားနည္းသူေတြ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ငံုးဥကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းမယ္ဆိုရင္ ၂ပတ္ေလာက္ထိပဲ အၾကာဆံုး ထားသင့္ပါတယ္။ ငံုးဥကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၀ယ္စားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ငံုးဥဟာ အဆုတ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကူညီပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသရာမွာလည္း ကူညီပါတယ္။
ငံုးဥဟာ ေသြးေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာမပိတ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ အားနည္းသူေတြကေတာ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ငံုးဥကို တြဲစားေပးၾကပါတယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ငံုးဥက ျဖည့္တင္းႏုိင္ၿပီး ပန္းေသပန္းညိဳးျခင္းကိုလည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကူညီပါတယ္။
Credit : MyHealth Myanmar

(Unicode Version)
လူသိနည်းတဲ့ ငုံးဥရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ငုံးဥလို့ ပြောလိုက်တာနဲ့ တစ်ထောင်ဖိုး ၃ထုပ်နဲ့ လိုက်ရောင်းနေတဲ့ ကားဂိတ်က ချာတိတ်အချို့ကို ပြေးမြင်မိကြပါလိမ့်မယ်။ ငုံးဥကို မြန်မာပြည်မှာတော့ သရေစာ အနေနဲ့သာ စားကြတာ များပြီး အခြားဟင်းတစ်ခုခုမှာ ထည့်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာ အနေနဲ့ ထည့်ပြီး စားကြတာများပါတယ်။ ဟင်းအနေနဲ့ ချက်စားကြတာ နည်းပါတယ်။ ငုံးဥကို မသိသူ ရှားပေမယ့် သူ့ရဲ့ အာဟာရသတ္တိတွေ အကြောင်းတော့ သိသူ နည်းပါလိမ့်မယ်။
ငုံးဥမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ ကြက်ဥနှစ်လုံးစာနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ငုံးဥမှာ ပရိုတင်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်B1,B2၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မီးစုန်းဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ငုံးဥကို အာဟာရ မြန်မြန်ပြည့်ဝဖို့ လိုတဲ့ နာလန်ထ လူမမာတွေ စားသုံးဖို့ အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ် ကြီးရင့်သူတွေနဲ့ သွေးအားနည်းသူတွေ စားသုံးသင့်ပါတယ်။
ငုံးဥကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းမယ်ဆိုရင် ၂ပတ်လောက်ထိပဲ အကြာဆုံး ထားသင့်ပါတယ်။ ငုံးဥကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဝယ်စားရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ငုံးဥဟာ အဆုတ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတို့ကို ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပါတယ်။ သရက်ရွက်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆီးချိုရောဂါ ကုသရာမှာလည်း ကူညီပါတယ်။
ငုံးဥဟာ သွေးကြောတွေကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောမပိတ်စေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာအိမ် အားနည်းသူတွေကတော့ နွားနို့နဲ့ ငုံးဥကို တွဲစားပေးကြပါတယ်။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရကို ငုံးဥက ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး ပန်းသေပန်းညိုးခြင်းကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပါတယ်။
Credit : MyHealth Myanmar
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

ႀကံရည္မွာ လူကိုအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စြာသာမက ဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာ ပါဝင္တာကို ေတြ႕႐ွိ


ၾကံရည္မွာ လူကိုအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စြာသာမက ဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာ ပါဝင္တာကို စကၤာပူ ႏိုင္ငံ MOH မွ investigation လုပ္ရာမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
စကၤာပူ ႏိုင္ငံ စားေသာက္ဆိုင္ ေတြဟာ ကမာၻက စံထားရေလာက္ေအာင္ သန႔္ရွင္းပါတယ္ ။ ဆိုင္ေတြကိုလည္း ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ စီစစ္ေလ့ရွိၿပီး Grade A , Grade B စသျဖင့္ သန႔္ရွင္းသပ္ရပ္မႈကို ခြဲျခား ထားေပးေလ့ရွိပါတယ္။
ႀကံရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး မ်ားစြာပါဝင္ေၾကာင္း တိုင္တန္းမႈမ်ားျပဳလုပ္လာ တဲ့အခါ မွာ MOH မွ ကြင္းဆင္းစစ္ေဆးၾကပါတယ္။ သူတို႔ လုပ္ပုံကိုင္ပုံ ကို မွတ္တမ္းျပဳေလ့လာပါတယ္ ။ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပါဝင္ရေလာက္ေအာင္ ညစ္ညမ္းစြာ ကိုင္တြယ္ျခင္းကို မေတြ႕ခဲ့ရပါဘူး။
ႀကံရည္ကို စစ္ၾကည့္တဲ့ ခါမွာ တကယ္ဘဲဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာသာမက မလိုလားအပ္ေသာ chemicals မ်ားစြာပါဝင္ေနတာကို ဆိုင္တဆိုင္မွာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ စဥ္းစားမရျဖစ္ေနတာက food handling ပိုင္းမွာ hygiene အလြန္ေကာင္းရဲ႕နဲ႔ ႀကံရည္ဟာညစ္ညမ္းေနသလဲ ဆိုတာပါဘဲ။
အမွန္ေတာ့ ျဖတ္ပီးႀကံေခ်ာင္း မ်ားကို ေဒါင္လိုက္ ေထာင္ထားျခင္း က ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေရ သာမကဘဲ ေၾကာင္ေသး ႂကြက္ေသး ဆိုင္ေဆး ေသာ chemicals မ်ားကိုပါ ႀကံက စုပ္ယူ ထားလိုက္တာေၾကာင့္ပါ။
ငယ္ငယ္ က လူႀကီးေတြေျပာတာ မိုးၿဗဲဒယ္နဲ႔ခ်က္ေသာ ပြဲဟင္းႀကီးမ်ား ဆားထည့္လြန္သြားလွ်င္ ႀကံ တေခ်ာင္းေလာက္ပစ္ထည့္ထား လွ်င္ ဆားေတြကို စုပ္ယူသြားတယ္ဆိုပါတယ္။ ႀကံက အဲ့ဒီေလာက္စုပ္အားေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႀကံရည္အလြန္ႀကိဳက္ေသာ ကိုယ္ဝန္သည္အမ်ိဳးသမီး ေေယာက္ဟာ ကိုယ္ဝန္ ခုႏွစ္လမွာပ်က္က်ပါတယ္ ။ ကေလးကို autopsy လုက္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေၾကာင္ေသး နဲ႔တူေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ကို ကေလးကိုယ္ထဲမွာေတြ႕ရွိရပါတယ္။
Credit : April Maung Maung


(Unicode Version)
ကြံရည်မှာ လူကိုအန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ စွာသာမက ဘက်တီးရီးယားပိုး မြောက်များစွာပါဝင်တာကို စင်္ကာပူ နိုင်ငံ MOH မှ investigation လုပ်ရာမှာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
စင်္ကာပူ နိုင်ငံ စားသောက်ဆိုင် တွေဟာ ကမ္ဘာက စံထားရလောက်အောင် သန့်ရှင်းပါတယ် ။ ဆိုင်တွေကိုလည်း ကြပ်ကြပ်မတ်မတ် စီစစ်လေ့ရှိပြီး Grade A , Grade B စသဖြင့် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှုကို ခွဲခြား ထားပေးလေ့ရှိပါတယ်။
ကြံရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားပိုး များစွာပါဝင်ကြောင်း တိုင်တန်းမှုများပြုလုပ်လာ တဲ့အခါ မှာ MOH မှ ကွင်းဆင်းစစ်ဆေးကြပါတယ်။ သူတို့ လုပ်ပုံကိုင်ပုံ ကို မှတ်တမ်းပြုလေ့လာပါတယ် ။ ဘက်တီးရီးယားပိုး ပါဝင်ရလောက်အောင် ညစ်ညမ်းစွာ ကိုင်တွယ်ခြင်းကို မတွေ့ခဲ့ရပါဘူး။
ကြံရည်ကို စစ်ကြည့်တဲ့ ခါမှာ တကယ်ဘဲဘက်တီးရီးယားပိုး မြောက်များစွာသာမက မလိုလားအပ်သော chemicals များစွာပါဝင်နေတာကို ဆိုင်တဆိုင်မှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စဉ်းစားမရဖြစ်နေတာက food handling ပိုင်းမှာ hygiene အလွန်ကောင်းရဲ့နဲ့ ကြံရည်ဟာညစ်ညမ်းနေသလဲ ဆိုတာပါဘဲ။
အမှန်တော့ ဖြတ်ပီးကြံချောင်း များကို ဒေါင်လိုက် ထောင်ထားခြင်း က ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ရေ သာမကဘဲ ကြောင်သေး ကြွက်သေး ဆိုင်ဆေး သော chemicals များကိုပါ ကြံက စုပ်ယူ ထားလိုက်တာကြောင့်ပါ။
ငယ်ငယ် က လူကြီးတွေပြောတာ မိုးဗြဲဒယ်နဲ့ချက်သော ပွဲဟင်းကြီးများ ဆားထည့်လွန်သွားလျှင် ကြံ တချောင်းလောက်ပစ်ထည့်ထား လျှင် ဆားတွေကို စုပ်ယူသွားတယ်ဆိုပါတယ်။ ကြံက အဲ့ဒီလောက်စုပ်အားကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ ကြံရည်အလွန်ကြိုက်သော ကိုယ်ဝန်သည်အမျိုးသမီး ေယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန် ခုနှစ်လမှာပျက်ကျပါတယ် ။ ကလေးကို autopsy လုက်ကြည့်တဲ့အခါမှာ ကြောင်သေး နဲ့တူသော ဓာတုပစ္စည်းများ ကို ကလေးကိုယ်ထဲမှာတွေ့ရှိရပါတယ်။
Credit : April Maung Maung
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ာ


ဘယ္အစားအစာက ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ အတိအက်ေတာ့ မေျပာႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ အၾကံေပးခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္စားသံုးမယ္ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာကို အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္စြမ္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ႐ွိေနပါတယ္ေနာ္။
ေမႊးႀကိဳင္တဲ့စိမ္းျမျမ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်႐ံုတင္မကဘဲ ေသြးေပါင္ကိုပါ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာ ပိုလီဖီေနာနဲ႔ ကာတက္ခ်င္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေသလဲသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ပိုလီဖီေနာလို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ တျခားကင္ဆာေတြကို ေကာင္းစြာကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း တိက်တဲ့သုေတသနေတြ ထြက္႐ွိထားပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြမွာလည္း ဓာတ္တိုးဆန္က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္စီမွာ ထပ္ေပါင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္ပါသတဲ့။ ဆီးသီးနဲ႔ မက္မြန္သီးဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးပါသတဲ့။
ေအာက္ပါအသီးအႏွံေတြမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြအျပင္ ဗီတာမင္စီ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေက အုပ္စုေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ွင္ဓာတ္လည္း ေပါႂကြယ္တဲ့အျပင္ ဂလူကိုစီေနာလိတ္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္လာထုပ္၊ ပန္းမုန္လာ၊ ခရမ္းသီး
အစိမ္းရင့္ရင့္ အရြက္ေတြမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့အျပင္ အမ်ွင္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝလို႔ ကင္ဆာ ကာကြယ္ပါတယ္။
ကန္ဇြန္းရြက္၊ မႈိ၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ မုန္လာဥနီ
စိမ္းရင့္ေရာင္အျပင္ အဝါေရာင္အသီးအႏွံေတြ အနီရဲရဲ အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ လူသီယင္း၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ လိုက္ကိုပင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ကန္ဇြန္းဥတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေအပီဂ်ီနင္လို႔ေခၚတဲ့ ဖေလဗႏြိဳက္ဓာတ္ဟာ အသီးအႏွံ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါဝင္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုပါ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။
ကၫြတ္၊ ကယ္မိုလိုင္း၊ ပူစီနံ၊ ကန္ဇြန္းရြက္၊ ပင္စိမ္းရြက္ ေတြမွာ ပါဝင္ေလ့႐ွိပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီ အိုမီဂါသရီးဟာ ရင္သားကင္ဆာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ငါးႀကီးဆီေဆးလံုးေတြလည္း မွီဝဲေပးႏိုင္ပါတယ္။
လစ္ဂနင္နဲ႔ ဆာပိုနင္ကေတာ့ ေနာက္ထပ္အသံုးက်တဲ့ စစ္သူႀကီးႏွစ္ဦးေပါ့။ သူတို႔ကို ပဲေတာင့္႐ွည္၊ ဘိုစားပဲ၊ ပဲနီေလး၊ မတ္ပဲေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။ ပဲမ်ိဳးရင္းအုပ္စုဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပ႐ိုတင္း၊ ေဖာလိပ္နဲ႔ အမ်ွင္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။ ဆႏြင္းမွာ ကာကူမင္ဓာတ္ ပါဝင္ၿပီး အားေကာင္းတဲ့ ေရာင္ရမ္းက်ေဆးပါတဲ့။
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ရင္သားကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ အသံုးက်ၿပီး ေန႔စဥ္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဝါးစားသင့္တဲ့ အစာပါတဲ့။ ပူစပ္တဲ့ဓာတ္ဟာ င႐ုတ္သီးစိမ္းေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ခံစားေနရသူေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကိုေႏွးေကြးေစတဲ့ ကင္ဆာဆန္႔က်င္ဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာေတြစားေနက် အစားအစာေတြအနက္ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေကြကာအုပ္၊ ေျပာင္းဖူးေတြမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေရး ပိုလီဖီေနာေတြအျပင္ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္း၊ အမ်ွင္ဓာတ္ေတြပါ ျပည့္ဝပါဝင္လို႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း)
Source : DrMyanmar
(Unicode Version)
ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ဘယ်အစားအစာက ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ အတိအကျတော့ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့ အကြံပေးချက်တွေအရ အောက်ပါအစားအစာတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးမယ်ဆိုရင် ရင်သားကင်ဆာကို အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သုတေသနပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေ ရှိနေပါတယ်နော်။
မွှေးကြိုင်တဲ့စိမ်းမြမြ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျရုံတင်မကဘဲ သွေးပေါင်ကိုပါ ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းရည်မှာ ပိုလီဖီနောနဲ့ ကာတက်ချင်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သေလဲသီးဖျော်ရည်မှာ ပိုလီဖီနောလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီး ပါဝင်တာကြောင့် ရင်သားကင်ဆာနဲ့ တခြားကင်ဆာတွေကို ကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တိကျတဲ့သုတေသနတွေ ထွက်ရှိထားပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေမှာလည်း ဓာတ်တိုးဆန်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်စီမှာ ထပ်ပေါင်း ပါဝင်တာကြောင့် ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ပါသတဲ့။ ဆီးသီးနဲ့ မက်မွန်သီးဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပွားများမှုကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသတဲ့။
အောက်ပါအသီးအနှံတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေအပြင် ဗီတာမင်စီ ဗီတာမင်အီးနဲ့ ဗီတာမင်ကေ အုပ်စုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပေါကြွယ်တဲ့အပြင် ဂလူကိုစီနောလိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းဟာ ကင်ဆာအတော်များများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်တဲ့။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာထုပ်၊ ပန်းမုန်လာ၊ ခရမ်းသီး
အစိမ်းရင့်ရင့် အရွက်တွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝလို့ ကင်ဆာ ကာကွယ်ပါတယ်။
ကန်ဇွန်းရွက်၊ မှို၊ မုန်လာဥဖြူ၊ မုန်လာဥနီ
စိမ်းရင့်ရောင်အပြင် အဝါရောင်အသီးအနှံတွေ အနီရဲရဲ အသီးတွေမှာ ဗီတာမင်အေ၊ လူသီယင်း၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်းနဲ့ လိုက်ကိုပင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ကန်ဇွန်းဥတို့ ဖြစ်ပါတယ်။
အေပီဂျီနင်လို့ခေါ်တဲ့ ဖလေဗနွိုက်ဓာတ်ဟာ အသီးအနှံ အတော်များများမှာ ပါဝင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပါ လျော့စေပါတယ်။
ကညွတ်၊ ကယ်မိုလိုင်း၊ ပူစီနံ၊ ကန်ဇွန်းရွက်၊ ပင်စိမ်းရွက် တွေမှာ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။
ငါးကြီးဆီ အိုမီဂါသရီးဟာ ရင်သားကင်ဆာကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့အပြင် ငါးကြီးဆီဆေးလုံးတွေလည်း မှီဝဲပေးနိုင်ပါတယ်။
လစ်ဂနင်နဲ့ ဆာပိုနင်ကတော့ နောက်ထပ်အသုံးကျတဲ့ စစ်သူကြီးနှစ်ဦးပေါ့။ သူတို့ကို ပဲတောင့်ရှည်၊ ဘိုစားပဲ၊ ပဲနီလေး၊ မတ်ပဲတွေမှာ အများဆုံး တွေ့ရပါတယ်။ ပဲမျိုးရင်းအုပ်စုဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပရိုတင်း၊ ဖောလိပ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ဆနွင်းမှာ ကာကူမင်ဓာတ် ပါဝင်ပြီး အားကောင်းတဲ့ ရောင်ရမ်းကျဆေးပါတဲ့။
ကြက်သွန်ဖြူမှာ ရင်သားကင်ဆာ တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် အသုံးကျပြီး နေ့စဉ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဝါးစားသင့်တဲ့ အစာပါတဲ့။ ပူစပ်တဲ့ဓာတ်ဟာ ငရုတ်သီးစိမ်းတွေမှာ ပါဝင်ပြီး ရင်သားကင်ဆာ ခံစားနေရသူတွေမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပွားများမှုကိုနှေးကွေးစေတဲ့ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။
မြန်မာတွေစားနေကျ အစားအစာတွေအနက် ဆန်လုံးညို၊ ကွေကာအုပ်၊ ပြောင်းဖူးတွေမှာ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရေး ပိုလီဖီနောတွေအပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်တွေပါ ပြည့်ဝပါဝင်လို့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း)
Source : DrMyanmar
โพสท์ใน Uncategorized | ใส่ความเห็น